Йога

Или я созрела, или докатилась. Но мне очень хочется начать практиковать "правильно". Все таки до родов и немного после, йога была больше для спорта. Сейчас хочется от нее большего. И тут мне книги не помогают, нуждаюсь в живом общении. И я хочу начать его с чистого листа, с самого начала. Все забыть, чтобы потом вспомнить больше чем я знала.

Выдержки из статьи с сайта http://www.yoga108.su/

Три Золотых Правилами Аштанга Йоги:

• Первое правило – регулярность. 
• Второе правило – постепенность. 
• Третье правило – корректность.

Йога – это не та вещь, которой надо заставлять себя заниматься. Йога должна просто произойти, как некий крик души, не покидающее ни на минуту желание начать меняться, развиваться, совершенствоваться.

Как говорится «сначала будет хуже и только потом лучше».

Но вот принцип ненасилия – ахимсы – по отношению ко всему тому, что вы делаете в рамках йоги, надо начать применять сразу, с самых первых шагов, с самых начальных упражнений. существует как бы противоположное качество – воспламененность, горение – тапас, – постоянное стремление к практике, именно это качество и приводит вас на коврик вновь и вновь.

Но в действительности это горение, тапас, не противостоит ахимсе, они должны взаимно дополнять друг друга. Усилие без насилия – вот путь йоги.

 Аштанга Виньса Йога (далее АВЙ)- это ваш путь, то вы должны четко осознавать, что он начинается с первого расстилания вашего коврика сегодня и кончается с вашим последним выдохом через много-много лет.

Сатья – правдивость, есть один из важных йогических обетов. 

Без ежедневной усидчивой практики, положительный эффект АВЙ невозможен.

соблюдать чистоту – шаучу. При этом имеется в виду, как привычное понятие чистоты физического тела, так и такая важная вещь, как чистота помыслов, стремлений, чувств, способность непредвзято воспринимать информацию, быть благодарным за преподанные уроки и так далее.

Астейя, традиционно переводится как не-воровство, не присвоение чужого, а Сантоша, как удовлетворенность существующим, довольство. 

В каждой асане наблюдайте за своим дыханием , c его помощью расслабляйте напряжённые участки тела. В растяжках используйте его как обезболивающее, направляя выдохи в болезненные зоны.  На вдохе происходит процесс поглощения праны – заполняйте  каждую клеточку своего тела силой, энергией,  плавно выдыхая – выводите напряжение за пределы тела.

 «Где ум там и энергия» – блуждающий ум рассеивает энергию.