Сначала разберем что такое "усталость". В википедии пишут про Синдром хронической усталости. Прочитав, почти каждая мама найдет в себе многие симптомы, и волшебная строчка "Однако, несмотря на все выявленные нарушения при СХУ, патогенез его до настоящего времени остается неясным", которая не дает никаких шансов и надежд что этого можно избежать. Но это взгляд медиков. Я буду смотреть шире, и постараюсь разобрать не только причины, но и что делать.
Для начала хорошо прочитать стать Ольги Валяевой - Почему устают мамы? Она пишет о том, где мы тратим лишние силы, о том что надо уметь делегировать задачи и верить, доверять мужу какие-то заботы. У него многое не сразу и не с первого раза получится, но он научится. Ему нужно время и ваша помощь и поддержка. Я долго не могла доверить магазины и рынок мужу, но в итоге - он приносит все продукты что надо и очень хорошего качества.
Начнем с периода когда Женщина носила ребенка внутри, период беременности. В этот период, особенно первый раз, женщиной руководят гормоны, тело меняется, меняется центр тяжести, происходит распределение нагрузки на все органы. Тело начинает перестраиваться. Чем больше живот, тем больше женщина чувствует усталость в теле. Сходила за хлебом и как будто мешки разгружала. И тело просит много отдыха – сна.
Потом рождается малыш, кому-то везет вдвойне и их рождается двое, и живот перемешается на руки. Ручной период - минимум 6 месяцев. В этот период ребенок живет у мамы на руках. Потом с каждым месяцем, с каждым днем он все меньше и меньше будет на руках, при условии что его «носили на руках» сколько ему надо.
И за первый год, пока ребенок сам не пошел, мамочки очень устают. Я выделяю две усталости:
- физическая – носить на руках, укачивать, кормить грудь, гулять, одевать – переодевать малыша, убираться, готовить, стирать. К этому накладывается и совсем другой режим ночного сна. В начале кажется, что просыпаться каждые 3 часа – это не нормально, но уже через какое-то время просыпаешься сама, когда это уже никому не надо. И при этом можно выспаться. Молодая мама километры наматывает просто «сидя» дома.
- психологическая – понять себя в новой роли, понять ребенка и его потребности, привыкнуть к дню сурка (каждый день одно и тоже по несколько раз и по кругу), когда день и ночь могут смешаться. Дни недели, числа месяца – это становится что-то абстрактное и не понятное.
В нашем обществе еще есть одна проблема – мало кто из нас умеет отдыхать. Многие мамы думают, что если они «вырвутся» из дома от ребенка, то они отдохнут когда окажутся в «жизни» которая была до рождения ребенка. Увы, но это не так. Маме кажется, что она отдохнула, что очень хорошо провела время. Но отдохнула она просто потому что сменилась обстановка. Любая смена деятельности или места – это отдых. Можно и сидя дома постоянно придумывать новые виды деятельности, вовлекать в них детей и отдыхать в них.
Можно жить с детьми в «рутине» и при этом быть всегда полной сил, или в моменты когда от нас нужно что-то большее – отдать, и потом в «штатном» режиме восстановить силы.
Основы, которые помогут маме стать сильнее, красивее и счастливее:
1. Физическая. Физическая усталость накапливается в силу того, что многие из нас обыденные вещи делают не правильно, не по физике тела.
Хождение. Помните фильм «Служебный роман» и то как Верочка учила ходить «и пошла легкой походкой от бедра… » В этой сцене сама суть, только походка от бедра не нагружает ноги, только эта походка отличает женщину от мужчины, потому что это физиологично нашему телу. Когда женщина беременная, под действием гормонов связки таза размягчаются и растягиваются, пространство в тазу увеличивается, и походка такая становится уже естественной для женщины, просто потому что по-другому после 35 недели ходить невозможно. Именно по походке многие акушерки могут определить «как скоро женщина родит».
Поднятие «тяжестей». Ребенок рождается в среднем 3кг. В начале кажется, что это не так много. Но то переодеть, то подмыть, то покачать, то просто перенести из одной комнаты в другую…и вот через пару дней к вечеру руки и спина говорят - мы устали, мы болим. Чтобы тяжесть не была тяжелой для спины и не травмировать её, необходимо нагружать ноги. Картинка для наглядности:
«Грузик» надо прижать к себе очень крепко и встать за счет ног, как будто мы приседаем. Ножки будут красивые и сильные, а спина целая и без грыж.
Наклоны. В беременность, и потом с растущим детенышем мы все больше и больше совершаем наклонов. Можно их совершать и приносить пользу своей спине и ногам. Самое лучшее объяснение как это правильно делать, сам механизм – наклон за счет ног, а не поясницы, описан в журнале - Двустороннее соглашение.
Выделю отдельно – кормление грудью. У меня сильно болел грудной отдел с первым ребенком. Я не видела, что проблема в усложнении простого процесса – кормлении ребенка грудью. Спасибо остеопату – просветил и изменил мою жизнь. Самое важное при кормлении – это чтобы у мамы были расслаблены плечи и грудной отдел. Это не значит, что надо согнуться и сгорбиться, или наоборот держать очень ровно спину. Надо чтобы у спины была хорошая поддержка – спинка дивана, стула, стена. Ребенка поднимаем к груди руками, и чтобы руки не на вису держали наше чадо, необходимо и под руки подушечку, ногу, что найдете и придумаете, главное – чтобы руки были расслаблена. Есть ситуации когда вы не дома, где-то где нет ничего такого. То необходимо как минимум – сесть и найти спинку для спину. А ребеночка очень крепко прижать к себе. Прижимать к телу легче, чем держать на весу. Каждая мама найдет для себя универсальное положение, главное – пробовать. Чем старше ребенок будет, тем быстрее он будет кушать, сам держаться и тем легче будет кормить.
2. Психологическая. Физическая усталость по сравнению с психологической нагрузкой – ничто. Тело можно отправить на массаж и оно будет здоровым, а вот «душу» на какой такой массаж отправить чтобы легче было… Увы, но я считаю, что тут может помочь только психотерапевт, т.е. профессиональная психологическая помощь. И это не один сеанс, это займет время от месяца и более. Есть еще путь – через Бога и Веру. Каждый выбирает свое. Поэтому лучше не допускать такого состояния. Если мама чувствует день за днем, неделя за неделей что силы покидают её, и после сна она все такая же как и вечером – никакая, что чувства к ребенку – пропадают и он становится источником «проблем и раздражения», тогда нужна профессиональная помощь. Состояние глубокой дипрессии – это болезнь и её надо лечить. Я напишу как избежать этого, как не упасть в эту «яму», из которой очень сложно вылезти.
Жить СЕЙЧАС. Мы всегда строим планы на день, на неделю, на месяц…год, чтобы знать что будем делать завтра. Когда рождается ребенок, то он так быстро растет и меняется, что жить в планах становится тяжело. Ты вроде только поняла как он спит, ест, а тут раз и у него все поменялось. А когда ты не знаешь когда он будет «спать», то ты не можешь спланировать свой «чай». Многие ждут когда ребенок поползет, сядет, встанет, начнет кушать еду со стола… все детство мы чего-то ожидаем от ребенка, а это очень выматывает – ожидание. Самый простой пример – ребенок мало спит. Молодой маме говорят – ребенок первые 3 месяца все время спит. Но вот проходит 10 дней и ребенок вдруг бодрствует 1 час, и у мамы сразу все рушится – он не спит. И вот она ждет – когда же он уснет, ведь ему надо спать, он же должен спать, он у меня мало спит… и так мамочка сама себя загоняет, а дети все чувствуют – мама считает, что я не сплю и я не буду спать. А ведь можно просто пообщаться с человеком, не ждать что он должен уснуть, и потом вдруг для себя заметить, что ребенок уснул. Самое сложное в первый год – это жить по плану, по режиму. Это кажется, что проще, когда ты знаешь, что и когда будет, но это миф и иллюзия что дети растут по режиму. У них каждую неделю первые 6 месяцев все меняется. Вчера спала днем 8 часов, а сегодня уже 5, а что будет завтра – загадка. Жизнь есть во всем что мы делаем, надо научится наслаждаться моментом – приготовить завтрак, обед, помыть посуду, протереть полы. Быть в каждый момент ТУТ и СЕЙЧАС, а не так – моешь полы и думаешь после них протереть пыль или погладить или приготовить…и вообще я что-то часто мою полы. Любое действие должно быть осознанным, наверно где-то похожим на медитацию.
Духовная жизнь. Многие, кто становится мамой – становятся более верующими, или в них просыпается вера. Приходит понимание, что Дети – это просто чудо. В наши дни о Боге мы вспоминаем когда тяжело, сложно, когда мы не можем ничего сделать. Все что происходит с детьми, мы многого не понимаем, мы на многое не можем повлиять. И остается только одно – верить в кого-то, кто имеем власть и силу, кто знает, что надо сделать. У кого-то это врач, у кого-то духовный учитель или наставник, духовник…Но такой человек должен быть, без него – мама загоняет себя и своего ребенка. Я лично знаю, что мамы, которые верят без сомнения, читают молитвы, ходят в церковь – они всегда полны сил. Они могут быть иногда уставшие физически (у них обычно 3-4 детей), но не духовно. Им будет достаточно один день хорошо поспать и все, она опять отлично выглядят. С Богом внутри и рожают легче, т.к. они принимают помощь самого Сильного Мира Сего. Я не так давно открыла это для себя, с рождения второго ребенка, когда просто чтение молитвы утром и ты весь день «летаешь», все складывается как надо, а если что-то не так, то спокойно к этому относишься, не обращаешь внимания и отпускаешь. Можно начать читать молитвы, искать какая больше нравится, по душе и читать по утрам и просто наблюдать за собой – какой день начатый с ней и какой без нее. Я сама ничего не принимаю на веру, я все проверяю на себе, даже Веру)))
Развитие. В нашем обществе принято «развиваться». И почему-то многие, если не все, думают что это относится к работе, к профессии. Что сидя просто дома – невозможно развиваться. И тут то многие мамы теряют много сил. Вместо того, чтобы развивать в себе Женщину и Мать семейства, они мечтают и думают, строят планы о том, как они будут развиваться профессионально, когда настанет день когда они опять выйдут на работу и будут полезны обществу… все это мысли «спасибо СССР». Если Женщина ходит на работу и работает только ради удовольствия, когда работа наполняет силой и энергией, придает душевных сил – это хорошо. Но когда стимул ходить на работу – чтобы быть нужной обществу, чтобы что-то значить, чтобы не быть «домохозяйкой» или «нахлебницей», чтобы больше денег в доме было – то это не правильно, это будет выматывать её, забирать здоровье и энергию у мужу. Строить карьеру легче, т.к. ты выполняешь определенный набор навыков, совершенствуешь их и углубляешь. У Женщины и Матери семейства задач очень много и все они разные, из разных областей, и каждый день она решает миллион разноплановых задач. Именно поэтому у Женщины очень развита интуиция, т.к. просто решать все задачи в течении дня только с помощью логики – очень сложно, можно просто «спалить» себе мозг. И только интуиция, вера – быстро помогает все решить.
Уверенность и забота о себе. Две вещи пищу в один пункт, т.к. считаю, что один без другого не существует. Чтобы быть уверенной в себе, надо уметь о себе заботиться. Если Женщина не может уверенно уделить себе внимание, без угрызений совести провести пару часов в ванной, то она не сможет уделить достаточно внимания другим членам семьи. Я тут вижу прямую зависимость: чем больше Женщина заботиться о себе – тем больше у нее сил заботиться о других. И что еще важно – границы у всего должны быть. Бывают периоды в жизни, когда нет никакой возможности уделять себе достаточно внимания, но при этом нужно быть уверенной в себе и понимать временность этого периода.
Я не говорю о чрезмерном увлечении своим эго, я говорю о том что Женщина должна уметь наполнять себя сама. Уход за телом, за волосами, рукоделия и творчество и еще порядка 60 способов наполнить себя Женской энергией. Многое можно делать с детьми, но для себя. Можно даже работать и зарабатывать деньги на своем «увлечении» или хобби, главное чтобы цель была – не деньги, а «для себя любимой»
Для начала хорошо прочитать стать Ольги Валяевой - Почему устают мамы? Она пишет о том, где мы тратим лишние силы, о том что надо уметь делегировать задачи и верить, доверять мужу какие-то заботы. У него многое не сразу и не с первого раза получится, но он научится. Ему нужно время и ваша помощь и поддержка. Я долго не могла доверить магазины и рынок мужу, но в итоге - он приносит все продукты что надо и очень хорошего качества.
Начнем с периода когда Женщина носила ребенка внутри, период беременности. В этот период, особенно первый раз, женщиной руководят гормоны, тело меняется, меняется центр тяжести, происходит распределение нагрузки на все органы. Тело начинает перестраиваться. Чем больше живот, тем больше женщина чувствует усталость в теле. Сходила за хлебом и как будто мешки разгружала. И тело просит много отдыха – сна.
Потом рождается малыш, кому-то везет вдвойне и их рождается двое, и живот перемешается на руки. Ручной период - минимум 6 месяцев. В этот период ребенок живет у мамы на руках. Потом с каждым месяцем, с каждым днем он все меньше и меньше будет на руках, при условии что его «носили на руках» сколько ему надо.
И за первый год, пока ребенок сам не пошел, мамочки очень устают. Я выделяю две усталости:
- физическая – носить на руках, укачивать, кормить грудь, гулять, одевать – переодевать малыша, убираться, готовить, стирать. К этому накладывается и совсем другой режим ночного сна. В начале кажется, что просыпаться каждые 3 часа – это не нормально, но уже через какое-то время просыпаешься сама, когда это уже никому не надо. И при этом можно выспаться. Молодая мама километры наматывает просто «сидя» дома.
- психологическая – понять себя в новой роли, понять ребенка и его потребности, привыкнуть к дню сурка (каждый день одно и тоже по несколько раз и по кругу), когда день и ночь могут смешаться. Дни недели, числа месяца – это становится что-то абстрактное и не понятное.
В нашем обществе еще есть одна проблема – мало кто из нас умеет отдыхать. Многие мамы думают, что если они «вырвутся» из дома от ребенка, то они отдохнут когда окажутся в «жизни» которая была до рождения ребенка. Увы, но это не так. Маме кажется, что она отдохнула, что очень хорошо провела время. Но отдохнула она просто потому что сменилась обстановка. Любая смена деятельности или места – это отдых. Можно и сидя дома постоянно придумывать новые виды деятельности, вовлекать в них детей и отдыхать в них.
Можно жить с детьми в «рутине» и при этом быть всегда полной сил, или в моменты когда от нас нужно что-то большее – отдать, и потом в «штатном» режиме восстановить силы.
Основы, которые помогут маме стать сильнее, красивее и счастливее:
1. Физическая. Физическая усталость накапливается в силу того, что многие из нас обыденные вещи делают не правильно, не по физике тела.
Хождение. Помните фильм «Служебный роман» и то как Верочка учила ходить «и пошла легкой походкой от бедра… » В этой сцене сама суть, только походка от бедра не нагружает ноги, только эта походка отличает женщину от мужчины, потому что это физиологично нашему телу. Когда женщина беременная, под действием гормонов связки таза размягчаются и растягиваются, пространство в тазу увеличивается, и походка такая становится уже естественной для женщины, просто потому что по-другому после 35 недели ходить невозможно. Именно по походке многие акушерки могут определить «как скоро женщина родит».
Поднятие «тяжестей». Ребенок рождается в среднем 3кг. В начале кажется, что это не так много. Но то переодеть, то подмыть, то покачать, то просто перенести из одной комнаты в другую…и вот через пару дней к вечеру руки и спина говорят - мы устали, мы болим. Чтобы тяжесть не была тяжелой для спины и не травмировать её, необходимо нагружать ноги. Картинка для наглядности:
«Грузик» надо прижать к себе очень крепко и встать за счет ног, как будто мы приседаем. Ножки будут красивые и сильные, а спина целая и без грыж.
Наклоны. В беременность, и потом с растущим детенышем мы все больше и больше совершаем наклонов. Можно их совершать и приносить пользу своей спине и ногам. Самое лучшее объяснение как это правильно делать, сам механизм – наклон за счет ног, а не поясницы, описан в журнале - Двустороннее соглашение.
Выделю отдельно – кормление грудью. У меня сильно болел грудной отдел с первым ребенком. Я не видела, что проблема в усложнении простого процесса – кормлении ребенка грудью. Спасибо остеопату – просветил и изменил мою жизнь. Самое важное при кормлении – это чтобы у мамы были расслаблены плечи и грудной отдел. Это не значит, что надо согнуться и сгорбиться, или наоборот держать очень ровно спину. Надо чтобы у спины была хорошая поддержка – спинка дивана, стула, стена. Ребенка поднимаем к груди руками, и чтобы руки не на вису держали наше чадо, необходимо и под руки подушечку, ногу, что найдете и придумаете, главное – чтобы руки были расслаблена. Есть ситуации когда вы не дома, где-то где нет ничего такого. То необходимо как минимум – сесть и найти спинку для спину. А ребеночка очень крепко прижать к себе. Прижимать к телу легче, чем держать на весу. Каждая мама найдет для себя универсальное положение, главное – пробовать. Чем старше ребенок будет, тем быстрее он будет кушать, сам держаться и тем легче будет кормить.
2. Психологическая. Физическая усталость по сравнению с психологической нагрузкой – ничто. Тело можно отправить на массаж и оно будет здоровым, а вот «душу» на какой такой массаж отправить чтобы легче было… Увы, но я считаю, что тут может помочь только психотерапевт, т.е. профессиональная психологическая помощь. И это не один сеанс, это займет время от месяца и более. Есть еще путь – через Бога и Веру. Каждый выбирает свое. Поэтому лучше не допускать такого состояния. Если мама чувствует день за днем, неделя за неделей что силы покидают её, и после сна она все такая же как и вечером – никакая, что чувства к ребенку – пропадают и он становится источником «проблем и раздражения», тогда нужна профессиональная помощь. Состояние глубокой дипрессии – это болезнь и её надо лечить. Я напишу как избежать этого, как не упасть в эту «яму», из которой очень сложно вылезти.
Жить СЕЙЧАС. Мы всегда строим планы на день, на неделю, на месяц…год, чтобы знать что будем делать завтра. Когда рождается ребенок, то он так быстро растет и меняется, что жить в планах становится тяжело. Ты вроде только поняла как он спит, ест, а тут раз и у него все поменялось. А когда ты не знаешь когда он будет «спать», то ты не можешь спланировать свой «чай». Многие ждут когда ребенок поползет, сядет, встанет, начнет кушать еду со стола… все детство мы чего-то ожидаем от ребенка, а это очень выматывает – ожидание. Самый простой пример – ребенок мало спит. Молодой маме говорят – ребенок первые 3 месяца все время спит. Но вот проходит 10 дней и ребенок вдруг бодрствует 1 час, и у мамы сразу все рушится – он не спит. И вот она ждет – когда же он уснет, ведь ему надо спать, он же должен спать, он у меня мало спит… и так мамочка сама себя загоняет, а дети все чувствуют – мама считает, что я не сплю и я не буду спать. А ведь можно просто пообщаться с человеком, не ждать что он должен уснуть, и потом вдруг для себя заметить, что ребенок уснул. Самое сложное в первый год – это жить по плану, по режиму. Это кажется, что проще, когда ты знаешь, что и когда будет, но это миф и иллюзия что дети растут по режиму. У них каждую неделю первые 6 месяцев все меняется. Вчера спала днем 8 часов, а сегодня уже 5, а что будет завтра – загадка. Жизнь есть во всем что мы делаем, надо научится наслаждаться моментом – приготовить завтрак, обед, помыть посуду, протереть полы. Быть в каждый момент ТУТ и СЕЙЧАС, а не так – моешь полы и думаешь после них протереть пыль или погладить или приготовить…и вообще я что-то часто мою полы. Любое действие должно быть осознанным, наверно где-то похожим на медитацию.
Духовная жизнь. Многие, кто становится мамой – становятся более верующими, или в них просыпается вера. Приходит понимание, что Дети – это просто чудо. В наши дни о Боге мы вспоминаем когда тяжело, сложно, когда мы не можем ничего сделать. Все что происходит с детьми, мы многого не понимаем, мы на многое не можем повлиять. И остается только одно – верить в кого-то, кто имеем власть и силу, кто знает, что надо сделать. У кого-то это врач, у кого-то духовный учитель или наставник, духовник…Но такой человек должен быть, без него – мама загоняет себя и своего ребенка. Я лично знаю, что мамы, которые верят без сомнения, читают молитвы, ходят в церковь – они всегда полны сил. Они могут быть иногда уставшие физически (у них обычно 3-4 детей), но не духовно. Им будет достаточно один день хорошо поспать и все, она опять отлично выглядят. С Богом внутри и рожают легче, т.к. они принимают помощь самого Сильного Мира Сего. Я не так давно открыла это для себя, с рождения второго ребенка, когда просто чтение молитвы утром и ты весь день «летаешь», все складывается как надо, а если что-то не так, то спокойно к этому относишься, не обращаешь внимания и отпускаешь. Можно начать читать молитвы, искать какая больше нравится, по душе и читать по утрам и просто наблюдать за собой – какой день начатый с ней и какой без нее. Я сама ничего не принимаю на веру, я все проверяю на себе, даже Веру)))
Развитие. В нашем обществе принято «развиваться». И почему-то многие, если не все, думают что это относится к работе, к профессии. Что сидя просто дома – невозможно развиваться. И тут то многие мамы теряют много сил. Вместо того, чтобы развивать в себе Женщину и Мать семейства, они мечтают и думают, строят планы о том, как они будут развиваться профессионально, когда настанет день когда они опять выйдут на работу и будут полезны обществу… все это мысли «спасибо СССР». Если Женщина ходит на работу и работает только ради удовольствия, когда работа наполняет силой и энергией, придает душевных сил – это хорошо. Но когда стимул ходить на работу – чтобы быть нужной обществу, чтобы что-то значить, чтобы не быть «домохозяйкой» или «нахлебницей», чтобы больше денег в доме было – то это не правильно, это будет выматывать её, забирать здоровье и энергию у мужу. Строить карьеру легче, т.к. ты выполняешь определенный набор навыков, совершенствуешь их и углубляешь. У Женщины и Матери семейства задач очень много и все они разные, из разных областей, и каждый день она решает миллион разноплановых задач. Именно поэтому у Женщины очень развита интуиция, т.к. просто решать все задачи в течении дня только с помощью логики – очень сложно, можно просто «спалить» себе мозг. И только интуиция, вера – быстро помогает все решить.
Уверенность и забота о себе. Две вещи пищу в один пункт, т.к. считаю, что один без другого не существует. Чтобы быть уверенной в себе, надо уметь о себе заботиться. Если Женщина не может уверенно уделить себе внимание, без угрызений совести провести пару часов в ванной, то она не сможет уделить достаточно внимания другим членам семьи. Я тут вижу прямую зависимость: чем больше Женщина заботиться о себе – тем больше у нее сил заботиться о других. И что еще важно – границы у всего должны быть. Бывают периоды в жизни, когда нет никакой возможности уделять себе достаточно внимания, но при этом нужно быть уверенной в себе и понимать временность этого периода.
Я не говорю о чрезмерном увлечении своим эго, я говорю о том что Женщина должна уметь наполнять себя сама. Уход за телом, за волосами, рукоделия и творчество и еще порядка 60 способов наполнить себя Женской энергией. Многое можно делать с детьми, но для себя. Можно даже работать и зарабатывать деньги на своем «увлечении» или хобби, главное чтобы цель была – не деньги, а «для себя любимой»
Иногда мне кажется, что наш третий ребенок пришел как проверка моей новой жизни. Где-то с конца лета я училась Жить не уставая. Отслеживать в себе процессы усталости, расслаблять их и заменять моменты когда я устаю - на моменты когда я отдыхаю, путем осознанного расслабления напряженных участков тела.
И что более важное - Почувствовать Жизнь вокруг себя, вот как она есть, с дождем, с солнцем, со всеми людьми на улице, от простой ходьбы в магазин на 5 минут.
На отдыхе - была настоящая проверка нового навыка. И что удивительно, насыщенность дня на физическую нагрузку, плюс жара и у Богдана резались зубы - по идеи, должна была лишаться сил, но в итоге я отдыхала. Первые дни было сложно, прочувствовать, и Жить постоянно в таком расслабленном состоянии. Но как только волна Отдыха была поймана - я плыла на ней.
Самое Важное - это Жить СЕЙЧАС. Не тупо смотреть в окно, а Видеть что там происходит - идет снег, идут люди, светит солнце и чувствовать в этом движение Жизни.
Каждая мама должна иметь "хобби", которое будет ее наполнять каждый день. Только когда у мамы личная чаша полна, она сможет чем-то поделиться с детьми. Я начинала наполнять себя - простым пребыванием одной в комнате или ванной, потом прогулками в одиночестве, чтение книг, слушала музыку. И всегда я хотела побыть одна. Потом пришел этап, когда я стала прогулкой с ребенком - наполняться, я стала с ним шить или вышивать и при этом ребенок мне не мешал - я наполняла свою чащу. Сейчас у меня этап, когда простой уборкой, обычными домашними делами наполняю свою чащу. Протерев полы, я чувствую себя отдохнувшей - и мы садимся читать. Приготовив блины - я отдохнула, я их пекла для себя, для детей.
Сейчас у меня уже очень заметен живот даже в куртке, и многие видя возле меня еще двух мелких детей – говорят, что я героиня, что я отважная женщина…и все думают «тяжело же наверно с такими маленькими…» Меня это удивляет, т.к. я не вижу в этом геройства, и уж тем более тяжести. Бывают один – два дня в месяце, связанные с циклом, когда я чувствую себя «раздавленной» детьми. Но я понимаю, что это просто Луна и гормоны, и не придаю этому чувству большого значения, а просто проживаю его лежа на диване или поедая сладости. Физически иногда сложно собрать и выйти с детьми на улицу, ну так это просто физика, просто дискомфорт из-за уже большого живота. Душа моя спокойна, стоит просто поспать пару лишних часиков и все – усталость уходит.
В сутках всегда будет 24 часа и ни минутой больше. И не важно сколько у вас детей, вам все равно придется каждый день говорить им "Доброе утро!", "Сладких снов!"... и Тоже самое надо делать для себя - находить время чтобы себя наполнять. Уставшее тело - будет стареть, уставшая мама - будет "губить" свою семью.
Счастья вашим семьям и полной чаши каждый день!
И что более важное - Почувствовать Жизнь вокруг себя, вот как она есть, с дождем, с солнцем, со всеми людьми на улице, от простой ходьбы в магазин на 5 минут.
На отдыхе - была настоящая проверка нового навыка. И что удивительно, насыщенность дня на физическую нагрузку, плюс жара и у Богдана резались зубы - по идеи, должна была лишаться сил, но в итоге я отдыхала. Первые дни было сложно, прочувствовать, и Жить постоянно в таком расслабленном состоянии. Но как только волна Отдыха была поймана - я плыла на ней.
Самое Важное - это Жить СЕЙЧАС. Не тупо смотреть в окно, а Видеть что там происходит - идет снег, идут люди, светит солнце и чувствовать в этом движение Жизни.
Каждая мама должна иметь "хобби", которое будет ее наполнять каждый день. Только когда у мамы личная чаша полна, она сможет чем-то поделиться с детьми. Я начинала наполнять себя - простым пребыванием одной в комнате или ванной, потом прогулками в одиночестве, чтение книг, слушала музыку. И всегда я хотела побыть одна. Потом пришел этап, когда я стала прогулкой с ребенком - наполняться, я стала с ним шить или вышивать и при этом ребенок мне не мешал - я наполняла свою чащу. Сейчас у меня этап, когда простой уборкой, обычными домашними делами наполняю свою чащу. Протерев полы, я чувствую себя отдохнувшей - и мы садимся читать. Приготовив блины - я отдохнула, я их пекла для себя, для детей.
Сейчас у меня уже очень заметен живот даже в куртке, и многие видя возле меня еще двух мелких детей – говорят, что я героиня, что я отважная женщина…и все думают «тяжело же наверно с такими маленькими…» Меня это удивляет, т.к. я не вижу в этом геройства, и уж тем более тяжести. Бывают один – два дня в месяце, связанные с циклом, когда я чувствую себя «раздавленной» детьми. Но я понимаю, что это просто Луна и гормоны, и не придаю этому чувству большого значения, а просто проживаю его лежа на диване или поедая сладости. Физически иногда сложно собрать и выйти с детьми на улицу, ну так это просто физика, просто дискомфорт из-за уже большого живота. Душа моя спокойна, стоит просто поспать пару лишних часиков и все – усталость уходит.
В сутках всегда будет 24 часа и ни минутой больше. И не важно сколько у вас детей, вам все равно придется каждый день говорить им "Доброе утро!", "Сладких снов!"... и Тоже самое надо делать для себя - находить время чтобы себя наполнять. Уставшее тело - будет стареть, уставшая мама - будет "губить" свою семью.
Счастья вашим семьям и полной чаши каждый день!
Комментариев нет:
Отправить комментарий